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洛阳东大肛肠医院:寒冬季节,该如何预防肛肠疾病?

温馨夜诊:18:00-21:00发布时间:2018-11-27 11:24

小雪“肛”好遇见你  肛肠养生要谨记

小雪是正式入冬的标志,此时阴气下降,阳气上升。以致于天地不通,阴阳不交,万物闭藏而转入严冬。

寒冬为何易发肛肠疾病?

1.因天气冷,户外运动的减少,久坐久立时间增加,这是形成痔疮的主要原因之一。

2.冬天是吃火锅、烧烤等辛辣烧烤类食物的旺季,而且大部分火锅、烧烤都以辛辣为主,过度食用辛辣食物会导致排便的时候出现灼热感,使肛管充血,肛管充血容易导致淤滞,产生痔疮。

3.随着现在生活水平的提高,每逢佳节、聚会必大口喝酒、吃肉,酒肉热量高致气血妄行,这也是肛肠高发的又一因素。

寒冬季节,我们该如何预防肛肠疾病?

重视饮食 食物多品种

适当多吃新鲜蔬菜和水果(成年人尽量每天达到750克),适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮,保证维生素和膳食纤维的摄入,防止、减少大便秘结的发生。及时补充水分,每天不少于1500-2000毫升。饮水以少量多次法为佳,不宜用啤酒和甜味饮料代水,不要喝浓茶,不要总等口渴了才饮水。

戒除不良习惯

戒除不良习惯,如戒烟、少饮酒,少吃辛辣刺激性食物,少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品,食物不宜太咸,防止脱肛、便血和直肠癌的发生。

注意肛周卫生

每次大便后,宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前最好用温水坐浴3-5分钟,并同时清洗与按摩肛门周围,保持肛周卫生,促进肛周血液循环,防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。

常做提肛运动

每天做1-2次提肛运动(即肛门肌肉一收一缩的活动,每次做40-60次。可采取坐姿、站姿、仰卧位,或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势),对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

重视运动锻炼

如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等,并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则,提高身体素质。但要注意,若发现肛门周围不舒服,或有痛、痒等感觉时,应停止剧烈运动,避免因剧烈摩擦加重病情,防止裂口扩大。

重视排便卫生

养成每日1-2次定时排便的习惯(每天晨起一次大便最好),出现便意时应及时排便,不要憋便,这有利于保持大便通畅,促进肛周静脉回流,减少与防止痔疮等病的发生。

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